Kinezio tape

Már biztos Te is láttál sporteseményeken vagy akár a mindennapi életben testszerte színes szalagokat viselő emberkéket. Ez a terápiás szalag nem más mint a kinezio tape vagy más néven kineziológiai szalag. Ez egy rugalmas pamut szalag. Nagyfokú rugalmasságának köszönhetően nem korlátozza a mozgásokat. Magas légáteresztő képessége és összetétele (pamut, elasztin) miatt nagyon bőrbarát.

Bőrre ragasztva gyors segítséget nyújt többek között a fájdalomcsillapításban, valamint használhatjuk megelőzés, teljesítményjavítás céljából is.

Kiegészítő terápiaként alkalmazzuk. Segítségével felgyorsíthatjuk a szervezet öngyógyító folyamatait.
A klasszikus kinezio tape teljesen gyógyszermentes, tehát a ragasztás módjával érjük el a kívánt hatást.

Miben segít a kinezio tape nekünk?

• fájdalmat csillapít
• stabilizálja az ízületet
• ízületi helyzetérzékelést/ testtudatot javít
• tehermentesíti a sérült szövetet
• lazítja vagy épp támogatja az izmainkat
• javítja a keringést
• nyirokkeringés támogatás

Ha nem gyógyszeresen úton akkor hogyan érjük el ezeket a hatásokat?

A kinezio tape bőrre ragasztva megemeli azt, ezáltal helyet teremt a bőr alatti kötőszövetben. Itt zajlik a keringés nagy része, itt rengetek vér és nyirokér található. Azáltal hogy lekerül a nyomás az itt lévő képletekről, javulni fog a vér és nyirokkeringés.

Ez miért jó nekünk?

A sérült izmok, szövetek oxigén és tápanyagellátása javulni fog, hiszen ezeket a vér szállítja sejtjeinkhez. Ezáltal a szöveti regenerációgyorsabb és hatékonyabb lehet.

Ez azért nem azonnal megy végbe, a szöveti regeneráció hosszabb folyamat azonban ha volt már rajtad tape bizonyára érezted a felragasztás után az azonnali megkönnyebbülés érzést.

Miért lehet ez?

Nézzük leegyszerűsítve, röviden. A sejtek közti térben (extracelluláris mátrix) találhatóak a fájdalom érzékelő receptorok, ezek szabad idegvégződések és az a feladatuk hogy a fájdalmat kiváltó ingert felfogják és továbbítsák az agy megfelelő területére. Sérülést követően ezek a receptorok kerülnek nyomás alá. A szervezeben ha sérülés történt akkor az érintett területen megnő a lebontó folyamatainak aránya. Ha normál esetben működik a szervezet (nincs sérülés) a lebomló folyamtok révén keletkező bomlástermékeket a nyirokkeringés gond nélkül elszállítja. Azonban egy sérülést követően első fázisban túlsúlyba kerülnek a lebontó folyamtok, hogy megtiszítsák a területet. Így sokkal több bomlástermék keletkezik, nehezen tart ütemet ezzel a nyirokkeringés, felhalmozódik. Ez a felhalmozódott bomlástermék nyomja az ott lévő fájdalom érékelő recetorokat és azok aktiválódni fognak. Fájdalmat érzünk. Ésszerű tehát, hogy egyrészről teret kell csinálni ennek a salakanyagnak hogy ne nyomja a receptorokat. Másrészről pedig azzal, hogy serkentjük a vér és nyirokkeringést arra törekszünk , hogy hamarabb helyreálljon a szervezet homeosztázisa, hamarabb megtörténjen a regeneráció.

Bárki megtanulhat kinezio tapet felhelyezni?

Természetesen. Ha komolyabban érdekel a téma javaslom keress egy képzési központot ahol megtanulhatod a tapelés minden csínját-bínját. Fontos azt kiemelnem viszont, hogy megfelelő körültekintés, állapotfelmérés, alapvető anatómiai és tape felhelyezési ismeret nélkül nem célszerű nekiesni egy videó alapaján tapelni. Bár szelíd, kiegészítő kezelésről van szó de a jó technikával jó helyre felhelyezett tape nagymértékben tud javítani a mozgásszervi panaszok állapotán.

Tényleg ilyen fontos a helyes testtartás?

A helyes testtartás minden mozgásunk alapja. Ha nincs rendben a tartásunk, közőszöveti és izomegyensúly felborulást majd később fájdalmakat, kopásokat, degeneratív elváltozásokat okozhat a testünkben. Fontos, hogy időben foglalkozzunk a testtartással, teremtsük meg a test mobilitását esetleg erősítsük meg a tartásért felelős izmainkat ha arról van szó és eleinte tudatos odafigyeléssel emlékeztessük az idegrendszerünket az elfelejtett helyes pozícióra.

Mi is tulajdonképpen a helyes testtartás?

Ezt egy dinamikus egyensúlyi állapotnak tekintjük, amelyet a tartásért felelős miofascia azaz izom és fascia (A fascia a testben található kötőszövetek egy kisebb része, mint például: izompólya, izületitok, szalagok, inak, bőr alatti kötőszövet stb. ) egysége  állandó, összehangolt működése tart fent.

Fontos tehát egyrészről, hogy a fasciánkat kellően rugalmasan tartsuk, mint egy gumiszalagot. Másrészről fontos az izmok állapota és a köztük lévő izomegyensúly/ izombalance kialakítása. Ugyanis csak így leszünk képesek felvenni, megtartani a helyes pozíciónkat és fájdalom nélkül mozogni, sportolni.

Ha helyes a testtartás a gerinc és a végtagok ízületei neutrális, középhelyzetben vannak, ilyenkor a testre ható erők ízületi felszínekre kifejtett hatása egyenletes. Az izmaink a leggazdaságosabb munkával tudják ezt a helyzetet fenntartani és nem terheljük túl a szalagokat, izületi tokokat. Ha kibillenünk a biomechanikailag helyes tartás pozíciójából a miofasciális (izom és kötüszövetek) egyensúly felborul. A testünk okos és mindig valameilyen kompenzációt fog keresni. Az eredetileg stabilizáló feladatot ellátó mély izmaink sok esetben inaktívvá válnak. Cserébe a szervezet a felületes izmokkal próbálja a testet stabilizálni, a helyes pozíció felé húzni, tartani. Ezen felületes izmok azonban dominánsan azért felelősek, hogy a mozásokat hozzák létre, tehát nem a folyamatos stbailizációra lettek kitalálva. Ezeket az izmokat túlterheljük. Egyes izmokat azért mert folyamatosan egy nyújtott helyzetbe kerülnek, másokat azért mert megrövidült helyzetben tartjuk őket folyamatosan. Mindkét esetben igaz, hogy merevvé és rugalmatlanná válik az érintett miofascia.

Helyes testtartás kialakítása

Ahhoz hogy helyes testtartást ki tudjuk alakítani az izmainknak megfelelő izomerő mellett kellő rugalmassággal is rendelkezniük kell. A testtartásunk pedig eleinte tudatos munkával kialakítható,  tanulható, sok gyakorlással pedig automatizálható lehet. Gyógytorna foglalkozásokon célunk elérni, hogy a helyes tartás a mindennapi tevékenységek során, minden testhelyzetben és lehetőleg a sportmozgások közben is automatikusan működjön.

Úgy gondolom tehát, hogy a testtartás témaköre nagyon fontos, épp ezért a következő bejegyzéseskben tovább fogom elemezni ezt a gondolatot.

A kiemelt képen hátul és oldalnézetből látjuk a gerincünket, tartásunkat. A hátul és oldalnézetből készült első képek az ideális pozíciót szemléltetik, a többi képen a neutrális helyzettől eltérő tartás látható.

Ha kérdés merült fel benned, fordulj hozzám bizalommal!

Mivel is foglalkozik egy gyógytornász?

Szeretnék kicsit mesélni a hivatásomról, hogy mivel is foglalkozik egy gyógytornász. Fontosnak tartom a szakma bemutatását mert sokan nem is sejtik mennyi minden, olykor aprónak tűnő, ám mégis fontos dologban lehet segítségükre egy gyógytornász.

Hogyan lettem gyógytornász?

Mindig is aktív életet éltem, különféle sportokat próbáltam ki egészen gyermekkoromtól. Pályaválasztás előtt annyit tudtam, hogy gyógyítani, segíteni szeretnék az embereken.
Innen jött az elhatározás, hogy gyógytornász lesz belőlem. Nagyon szeretem a szakmámat, mert rendkívül sokoldalú és rengeteg lehetőség van benne.

Fehér köpeny fóbia

Kezdjük azzal a megállapítással, hogy társadalmunk nem kellően egészségtudatos. Sokan orvoshoz is csak akkor fordulunk mikor már a fájdalomcsillapítók, a krémek és az egyéb alternatív dolgok nem használnak. Valljuk be, talán már sok esetben egy súlyosbodott problémával állunk szemben amikor segítséget kérünk. Elképzelhető, hogy elkerülhető lett volna például egy porckorongsérv, hanyag tartás vagy egyéb elváltozás például a helyes testtartás, munkamozgások, valamint ergonómiai környezet kialakításával. Már arra is nehezen szánjuk rá magunkat , hogy az orvoshoz ellátogassunk, ám amikor azt a javaslatot kapjuk, hogy konzultáljunk egy gyógytornásszal talán egy világ is összeomlik bennünk. Ez talán abból adódhat, hogy nem igazán köztudott a mi szerepünk ebben a gyógyító team munkában.

Szakma bemutatása

Első gondolatként az emberek többsége a gyógytornász tevékenységet leredukálja az intenzív osztályos és műtétek utáni fekvőbeteg ellátásra. Ez egy csodálatos szelete a mi területünknek. Amikor szívműtét után első nap ott lehetsz az embertársad mellett és megtisztel azzal, hogy tornázik veled pedig előző nap felnyitott mellkassal feküdt a műtőben. Vagy például protézis vagy keresztszalag műtét után visszaadod a járás örömét. Ezek hatalmas élmények mindkettőnknek. 
A rehabilitáció későbbi szakaszában is jelen vagyunk. Legyen szó további mobilizálásról, izomerő fejlesztésről, mozgástartomány növelésről, környezetbe való visszaadaptálásról, egyensúly fejlesztésről, koordinációfejlesztésről, állóképesség növelésről, életmódbeli tanácsokról stb. Tehát talán sokat úgy vélik nagy mozgásszervi problémával kell rendelkeznie ahhoz, hogy gyógytornász segítségére legyen szüksége. Ez azonban nem igaz. 

Pár szó a prevencióról

Amikor csupán annyiról van szó, hogy szeretnénk elkezdeni sportolni, mozogni, aktívabb életet élni és nem tudjuk hogyan kezdjük el alig néhányan gondolnak ránk, gyógytornászokra. Vagy ha csak az egészséges, rugalmas, fájdalommentes, helyes mozgásmintáinkat szeretnénk megőrizni, ebben is tud segíteni egy mozgásterapeuta. Pedig megelőzni a problémákat, megóvni ami jól működik sokkal könnyebben lehet mint javítani. Fontos lenne, hogy a prevenció területén is egyre inkább benne legyenek a gyógytornászok a köztudatba mert nagyon sok fájdalomtól kímélhetjük meg magunkat ha szakember segítségét kérjük a kezdésben, újrakezdésben.

Ha bármilyen kisebb, nagyobb elakadás, probléma, kérdés merül fel forduljunk gyógytornászhoz, mozgásterapeutához, sportrehab trénerhez bizalommal!